Dikirim pada 2002-04-18 10:12:46 Oleh Admin
Olahraga adalah kata kunci untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Olahraga
dapat membantu kita memperkuat tulang, otot, dan jantung, serta membantu kita tetap tampil aktif dan penuh vitalitas. Singkatnya, banyak hal positif yang dapat kita peroleh dengan berolahraga.Sudah jelas, persoalan kita bukan lagi mempertanyakan manfaat atau perlunya olahraga. Pertanyaannya ialah, "Olahraga apa yang tepat bagi saya?" Tentang hal ini, ada baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu mengenai jenis dan porsi olahraga yang cocok dengan kondisi tubuh anda. Konsultasi menjadi
lebih penting jika anda mempunyai tujuan tertentu dalam berolahraga, misalnya untuk menurunkan berat badan. Penyesuaian juga diperlukan terhadap anak-anak, ibu hamil, penderita sakit jantung, atau manula.
Secara umum, anda dapat memulai program olahraga anda dengan berjalan kaki. Jangan langsung memaksa tubuh anda melakukan latihan-latihan yang berat. Sebagai patokan, olahraga yang anda lakukan masih memungkinkan anda untuk bercakap-cakap dengan orang lain.
Ingatlah, olahraga tidak akan memperlihatkan hasilnya dalam waktu semalam. Artinya anda harus tekun mengikuti program yang telah dibuat. Lakukan program anda secara bertahap. Jika anda kosisten, dalam waktu tiga bulan anda akan merasakan peningkatan kebugaran tubuh.
Untuk menjadi fit, rencanakanlah olahraga teratur selama 20 sampai 30, minimal tiga hari dalam seminggu. Hasil yang lebih baik akan diperoleh dengan durasi latihan selama 40 sampai 50 menit. Jangan lupa untuk selalu
melakukan pemanasan. Jika selama ini anda tidak pernah atau jarang berolahraga, mulailah dengan perlahan-lahan dan dengarkan baik-baik "pesan" tubuh anda. Jika ada bagian yang terasa nyeri, mungkin ada yang kurang beres dan perlu diperiksa oleh dokter anda.
Pergunakanlah selalu alat bantu olahraga yang sesuai dengan jenis latihan anda. Jangan sekali-kali menggunakan alat bantu olahraga yang belum pernah anda gunakan tanpa mengetahui cara memakainya. Untuk hal ini, sebaiknya anda tanyakan dulu kepada orang yang pernah menggunakan alat tersebut. Bukan apa-apa, kalau anda sembarangan memakai alat bantu olahraga, bisa jadi anda akan mengalami "kecelakaan" yang justru tidak sejalan dengan tujuan anda
berolahraga. Namun, hal ini bukan berarti anda tidak boleh mencoba macam-macam alat olahraga. Anda hanya perlu memahami cara memakai serta menyesuaikannya dengan kondisi tubuh anda.
Mulai sekarang, rajinlah berolahraga secara teratur demi hidup yang sehat. (Rekan-Kantor)
dapat membantu kita memperkuat tulang, otot, dan jantung, serta membantu kita tetap tampil aktif dan penuh vitalitas. Singkatnya, banyak hal positif yang dapat kita peroleh dengan berolahraga.Sudah jelas, persoalan kita bukan lagi mempertanyakan manfaat atau perlunya olahraga. Pertanyaannya ialah, "Olahraga apa yang tepat bagi saya?" Tentang hal ini, ada baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu mengenai jenis dan porsi olahraga yang cocok dengan kondisi tubuh anda. Konsultasi menjadi
lebih penting jika anda mempunyai tujuan tertentu dalam berolahraga, misalnya untuk menurunkan berat badan. Penyesuaian juga diperlukan terhadap anak-anak, ibu hamil, penderita sakit jantung, atau manula.
Secara umum, anda dapat memulai program olahraga anda dengan berjalan kaki. Jangan langsung memaksa tubuh anda melakukan latihan-latihan yang berat. Sebagai patokan, olahraga yang anda lakukan masih memungkinkan anda untuk bercakap-cakap dengan orang lain.
Ingatlah, olahraga tidak akan memperlihatkan hasilnya dalam waktu semalam. Artinya anda harus tekun mengikuti program yang telah dibuat. Lakukan program anda secara bertahap. Jika anda kosisten, dalam waktu tiga bulan anda akan merasakan peningkatan kebugaran tubuh.
Untuk menjadi fit, rencanakanlah olahraga teratur selama 20 sampai 30, minimal tiga hari dalam seminggu. Hasil yang lebih baik akan diperoleh dengan durasi latihan selama 40 sampai 50 menit. Jangan lupa untuk selalu
melakukan pemanasan. Jika selama ini anda tidak pernah atau jarang berolahraga, mulailah dengan perlahan-lahan dan dengarkan baik-baik "pesan" tubuh anda. Jika ada bagian yang terasa nyeri, mungkin ada yang kurang beres dan perlu diperiksa oleh dokter anda.
Pergunakanlah selalu alat bantu olahraga yang sesuai dengan jenis latihan anda. Jangan sekali-kali menggunakan alat bantu olahraga yang belum pernah anda gunakan tanpa mengetahui cara memakainya. Untuk hal ini, sebaiknya anda tanyakan dulu kepada orang yang pernah menggunakan alat tersebut. Bukan apa-apa, kalau anda sembarangan memakai alat bantu olahraga, bisa jadi anda akan mengalami "kecelakaan" yang justru tidak sejalan dengan tujuan anda
berolahraga. Namun, hal ini bukan berarti anda tidak boleh mencoba macam-macam alat olahraga. Anda hanya perlu memahami cara memakai serta menyesuaikannya dengan kondisi tubuh anda.
Mulai sekarang, rajinlah berolahraga secara teratur demi hidup yang sehat. (Rekan-Kantor)
Pa Wid ORnya apa yaa,
terus mas Roy, Kang Ade, Teh Neneng S, dan Kang Cecep ORnya apa juga yaa.
Saya ingin ngikutin OR yang Bp/Mas/Teh/Kang lakukan biar bisa nulis yang bagus2 seperti anda itu
wassalam
tEmOng
Memang benar untuk bisa menulis itu tidak gampang, tetapi ada beberapa trik yang harus kita perhatikan, salah satunya adalah olah raga. tidak sembarang olah raga bisa kita ikuti bahkan olah raga yang sama sekalipun, tetapi olah raga dimana pesertanya paling tidak terdapat satu orang dari ProRes, contoh Tennis Lapangan. sekali lagi jangan olah raga Tennis Lapangan tanpa ada orang ProRes.
Cecep
Oh ..... begitu Kang Cecep, pintar and cerdas buanget analisanya. Jadi kalau begitu setiap mau olah raga harus selalu bareng dengan Tim ProRes. Kan sudah sering kita semua sebagai karyawan diberi pangarahan supaya terbentuk tim yang solid. Maka untuk itu harus mengutamakan kerja tim tersebut apapun bentuknya. Jadi kalau ada anggota tim yang naik yach harus naik semua, tapi kalau turun yach arus turun semua. Maksudna turun ka lapangan bareng.